バキボキしないソフトで心地よい整体「荻窪腰痛整体院」荻窪駅前

突然、腰に衝撃が走り、

腰を伸ばそうとすると激痛が走る。

まともに歩けない・・・。

そんな時に大事なことは大きく２点。

『休息』と『刺激』です。

休息は言われなくても・・・ですよね。

まずは一番落ち着く体勢で安静にすることが何より大事です。

しかし、

安静のままですと、身体の代謝が低い状態が続きますので、回復スピードが遅くなる。というデメリットもあります。

回復スピードを上げるために必要になってくるのが、

『適切な刺激を身体に与える。』と言うこと。

適切な刺激を具体的に言うと、

『腰を反らしながら、動かす。』です。

ギックリ腰をやってしまう方は腰が丸まっている状態で固まってしまっています。それをほぐす事がまずは大事になってきます。

一番、基本となる動きが、

・上を向き、

・胸を張り、

・腰を反らし、（できる範囲で）

・立つ、しゃがむ。の動作です。

立つことすら不安な方は写真のように椅子を使ったり、壁に手をついて支えながら行ってください。

『上向くことすらできない！！』

と言う方は、目線だけでも上に向けて行うとそれだけでも効果があります。

痛みが酷すぎて、最初は改善の実感が湧かないケースもありますが、繰り返し行うことで回復スピードは確実に上がりますので、頑張って続けてみてくださいね。

しかし、『無理は禁物』です。

やりすぎて痛みが強まったりした場合は確実にオーバーワークです。

基本は安静にし、身体を動かす余裕が気持ちに湧いたらやってみる。をぜひ繰り返し行ってください。